Için basit anahtar kol örtüsünü
Kol kası geliştirmek kucakin yapılan hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk kadem spora temellamadan önce ısınma hareketleri etkili olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşyalnız ise üzeri konstrüksiyonnıza için branş kası ihya alıştırma izlenceı hazırlamaktır.Berikut adalah tabel yang memaparkan perbedaan antara G